¿ Debes correr el dia antes de la carrera ?

Hay muchas opiniones acerca de si debería correr o no el dia antes de la carrera. Por un lado, es bueno descansar los músculos para la carrera, especialmente si es una carrera larga, como la maratón (42 km). La mayoría de los corredores que descansan el dia anterior se sienten frescos y prontos cuando están en la línea de partida. Pero otros corredores se sienten mejor si el día antes de la carrera corren durante 20 minutos de forma suave y distendida, y les ayuda a combatir los nervios propios de la misma.
Por lo tanto cada corredor debe decidir que es lo mejor para el. Si el corredor es del tipo que siente nervios y ansiedad por la carrera, sería beneficioso para él hacer 20 minutos de "jogging" el día anterior a la carrera, pero si piensa que es mejor el descanso, descanse las 24 horas antes de la carrera.

Plan de Entrenamiento para correr 10 K

Nivel: Principiante (Hombres y damas que quieren iniciarse en los 10k)
Plan: 4 dias por semana.
Duración: 5 SEMANAS

1a SEMANA
Lunes - 20 minutos
Martes - Descanso
Miercoles - 3 carreras a paso rápido de 5 minutos (3 min de footing entre carreras)
Jueves - Descanso
Viernes - 25 min de carrera estable
Sábado - Descanso
Domingo - 30 min de carrera suave

2a SEMANA
Lunes - Descanso
Martes - 35 min de carrera suave
Miercoles - Descanso
Jueves - 20 min. carrera estable
Viernes - Descanso
Sábado - 2 carreras a paso rápido de 10 minutos (caminar 4 min entre carreras)
Domingo - 40 min de carrera suave

3a SEMANA
Lunes - Descanso
Martes - 30 min de carrera estable
Miercoles - 3 carreras de 5 min; 3 min footing entre carreras
Jueves - Descanso
Viernes - 35 min carrera estable
Sabado - Descanso
Domingo - 50 min carrera suave

4a SEMANA
Lunes - Descanso
Martes - 35 min carrera estable
Miercoles - Descanso
Jueves - 40 min carrera estable
Viernes - 4 carreras de 6 min (3 min footing)
Sábado - Descanso
Domingo - 60 min carrera suave

5a SEMANA
Lunes - Descanso
Martes - 30 min carrera estable
Miercoles - 3 carreras paso estable de 8 min; 2 min footing entre
Jueves - Descanso
Viernes - 25 min carrera estable
Sábado - Descanso
Domingo - CARRERA DE 10 KM